อาการปวดเข่าเกิดจากอะไร? พร้อมวิธีฟื้นฟูข้อต่อให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง

ปัญหาปวดเข่าไม่ใช่เรื่องไกลตัวและไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้สูงอายุเท่านั้น ในปัจจุบันคนวัยทำงาน นักกีฬา หรือแม้แต่ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ ก็มีโอกาสเผชิญกับอาการเจ็บหัวเข่าหรือปวดข้อเข่าได้เช่นกัน ซึ่งแม้อาการเหล่านี้อาจเริ่มต้นจากความรู้สึกเจ็บเข่าเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกต้อง ก็อาจลุกลามจนกลายเป็นอาการปวดเข่ามาก ที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันได้ ดังนั้น เพื่อให้คุณดูแลสุขภาพและปราศจากอาการปวดเข่าให้ได้มากที่สุด Wellveness จึงอยากจะแนะนำข้อมูลที่เป็นประโยชน์ พร้อมแนวทางดูแลอาการเจ็บปวดหัวเข่าให้กับคุณไปพร้อมกันในบทความนี้

Key Takeaways

• ตำแหน่งของอาการปวดหัวเข่าสามารถบอกโรคเบื้องต้นได้ เช่น เจ็บเข่าด้านหน้ามักเกี่ยวกับลูกสะบ้า ในขณะที่การเจ็บปวดเข่าด้านข้างมักเกี่ยวกับเส้นเอ็น
• ปัญหาเจ็บข้อพับเข่าด้านหลังและปวดข้อพับขา มักเป็นผลมาจากเอ็นเข่าอักเสบ ซึ่งเป็นอาการที่เกิดจากการใช้งานหนักหรือยืดเหยียดผิดจังหวะ
• ข้อเข่าเสื่อมในผู้สูงอายุเป็นภาวะที่หลีกเลี่ยงได้ยาก สังเกตได้จากอาการหัวเข่ามีเสียงร่วมกับอาการเข่าบวมที่เกิดขึ้นตามอายุ
• นวัตกรรมสารสกัด Cuber Up (สารสกัดจากแตงกวา) จาก Wellveness เป็นทางเลือกใหม่ที่ปลอดภัย ช่วยลดการอักเสบและเป็นวิธีรักษาอาการปวดเข่าง่าย ๆ ได้จากภายใน

อาการปวดเข่าเกิดจากอะไร?

หลายคนมักสงสัยว่าอาการปวดเข่าและเข่าเสื่อมเกิดจากอะไร ซึ่งสาเหตุนั้นมีหลากหลายมาก ตั้งแต่การใช้งานข้อเข่าหนักเกินไป การเกิดอุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจนข้อเข่าต้องรับภาระหนัก ไปจนถึงความเสื่อมตามวัย แต่สำหรับอาการเข่าเสื่อมนั้นเกิดจากการที่กระดูกอ่อนผิวข้อ ที่ทำหน้าที่เป็นเบาะรองรับแรงกระแทกเกิดการสึกหรอ ทำให้กระดูกแข็งเสียดสีกันโดยตรง 

นอกจากนี้ในลักษณะที่เฉพาะขึ้นอาการปวดหัวเข่าด้านในยังมักมีสาเหตุจากการอักเสบของเส้นเอ็นหรือหมอนรองกระดูกฉีกขาดได้ด้วยเช่นกัน ซึ่งการประเมินสาเหตุเบื้องต้นจะช่วยให้เราเลือกแนวทางการดูแลตัวเองได้อย่างเหมาะสม ไม่ต้องทนทรมานกับอาการปวดเรื้อรังที่เกิดขึ้น

เช็กตำแหน่ง ปวดหัวเข่า บอกโรคอะไรได้บ้าง? 

ตำแหน่งของการเจ็บปวดเข่าสามารถบ่งบอกถึงความผิดปกติของโครงสร้างภายในเข่าได้ โดยหากคุณมีอาการปวดหัวเข่า ให้ลองสังเกตจุดที่เจ็บที่สุดดูว่าตรงกับข้อใดต่อไปนี้

• เจ็บเข่าด้านหน้า : มักเกี่ยวข้องกับกระดูกลูกสะบ้าอักเสบ หรือเอ็นใต้ลูกสะบ้าอักเสบจากการกระโดดหรือวิ่ง
• เจ็บเข่าด้านข้าง : มักเป็นปัญหาของเส้นเอ็นด้านข้างเข่า LCL หรือ MCL อักเสบ
• ปวดหัวเข่าด้านใน หรือเจ็บเอ็นข้างเข่าด้านใน : เป็นจุดที่พบได้บ่อย มักเกิดจากหมอนรองกระดูกด้านในฉีกขาด หรือเอ็นยึดข้อเข่าด้านในอักเสบ
• ปวดหัวเข่าข้างซ้าย หรือขวาเพียงข้างเดียวแบบเฉียบพลัน : อาจเกิดจากการลงน้ำหนักผิดจังหวะ หรือมีภาวะข้ออักเสบเฉพาะจุด

เจ็บข้อพับเข่าด้านหลัง สัญญาณเตือนของเอ็นอักเสบ

อาการเจ็บข้อพับเข่าด้านหลังหรือปวดข้อพับขา เป็นปัญหาที่สร้างความรำคาญใจอย่างมาก เพราะจะส่งผลต่อการเดินและการงอเข่าโดยตรง ซึ่งอาการปวดข้อพับเข่าด้านในและเจ็บเอ็นหลังเข่า มักเป็นตัวบ่งชี้ของเอ็นเข่าอักเสบที่อาการเกิดจากการตึงตัวของกล้ามเนื้อแฮมสตริงหรือเกิดถุงน้ำใต้ข้อพับเข่า

ผู้ที่มีปัญหานี้มักจะรู้สึกเจ็บเข่าเวลางอ และเมื่อพยายามยืดขาให้สุดก็จะรู้สึกตึง หรือเหยียดขาตรงแล้วเจ็บเข่าอย่างชัดเจน ซึ่งหากมีอาการเหล่านี้ควรพักการใช้งาน หลีกเลี่ยงการยกของหนัก และหลีกเลี่ยงการนั่งยอง ๆ หรือพับเพียบเป็นเวลานาน

โรคข้อเข่าเสื่อมในผู้สูงอายุและภาวะข้ออักเสบ

เมื่อก้าวเข้าสู่วัยเกษียณโรคข้อเข่าเสื่อมในผู้สูงอายุ ถือเป็นโรคยอดฮิตที่หลีกเลี่ยงได้ยาก โดยอาการข้อเข่าเสื่อมในผู้สูงอายุจะมาพร้อมกับสัญญาณเตือนที่ชัดเจน คือ หัวเข่ามีเสียงลั่นดังก๊อบแก๊บเวลาเคลื่อนไหว และรู้สึกฝืดตึงในตอนเช้า

ในบางกรณีอาจมีข้อเข่าอักเสบที่เป็นอาการร่วมด้วย ส่งผลให้มีอาการเข่าบวมแดง ร้อน และปวดตึง แต่หากสังเกตเห็นว่าหัวเข่าบวมข้างเดียว อาจเกิดจากน้ำในข้อเข่าเพิ่มขึ้นผิดปกติ เนื่องจากการอักเสบเฉียบพลัน ซึ่งวิธีรักษาหัวเข่าบวมการแก้ปวดเข่าควรรีบพักการใช้งานเข่าข้างนั้นและหาวิธีลดการอักเสบโดยด่วน

วิธีรักษาปวดเข่าง่าย ๆ และปวดเข่ากินยาอะไรดี?

เมื่อมีอาการปวดเกิดขึ้น คำถามแรก ๆ ที่มักจะต้องการ คือ วิธีแก้ปวดเข่าสามารถทำได้อย่างไร? และปวดเข่ากินยาอะไรดี? โดยสำหรับการดูแลเบื้องต้นวิธีรักษาปวดเข่าง่าย ๆ คือ การใช้หลัก RICE ซึ่งก็คือRest พักการใช้งาน, Ice ประคบเย็น, Compression พันกระชับ และ Elevation ยกขาสูง เพื่อดูแลไม่ให้เกิดอาการปวดเข่ามากกว่าเดิม

สำหรับวิธีรักษาหัวเข่าบวมควรประคบเย็นในช่วง 48 ชั่วโมงแรกเพื่อลดการอักเสบ ส่วนอาการเจ็บเข่าด้านในให้รักษาด้วยยาในกลุ่ม NSAIDs เพื่อต้านการอักเสบในเบื้องต้น อย่างไรก็ตาม การพึ่งพายาแก้ปวดเพียงอย่างเดียวไม่ใช่ทางออกที่ยั่งยืน แต่การทานสารสกัดที่ช่วยบำรุงและฟื้นฟูกระดูกอ่อนผิวข้อควบคู่กันไป จะช่วยลดปัญหาและอาการบาดเจ็บในระยะยาวได้ดีขึ้น

ฟื้นฟูข้อต่ออย่างยั่งยืนด้วยสารสกัด Cuber Up จาก Wellveness

การมองหาตัวช่วยที่ปลอดภัยและสามารถทานได้ต่อเนื่อง คือ หัวใจสำคัญของการดูแลสุขภาพข้อต่อ โดยอาหารเสริม Wellflex Gold ถูกออกแบบมาเพื่อสิ่งนี้โดยเฉพาะ ด้วยการนำเสนอนวัตกรรมล่าสุดที่ตอบโจทย์ผู้ที่มีปัญหาปวดเข่าโดยเฉพาะ นั่นคือการผสานคุณค่าของ Cuber Up ที่มีงานวิจัยรองรับว่ามีส่วนช่วยลดการอักเสบของข้อต่อได้อย่างตรงจุด บรรเทาอาการเจ็บปวด และสนับสนุนการทำงานของกระดูกอ่อนให้กลับมายืดหยุ่นอีกครั้ง พร้อมยังปลอดภัย อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร และไม่สะสมในตับ ช่วยให้คุณบอกลาความเจ็บปวด และกลับมามีอิสระในการก้าวเดินในทุก ๆ วันได้อย่างมั่นใจ

FAQs คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดเข่า

มีเสียงดังก๊อบแก๊บที่เข่าแต่ไม่ปวดอันตรายหรือไม่? 

หากมีเสียงลั่นแต่ไม่มีอาการปวดหรือบวมร่วมด้วย อาจเกิดจากการเคลื่อนตัวของเส้นเอ็นผ่านกระดูก หรือฟองอากาศในน้ำไขข้อแตกตัว ถือว่ายังไม่อันตรายแต่เป็นสัญญาณบ่งบอก ว่าควรเริ่มทานสารอาหารบำรุงข้อต่อเพื่อป้องกันข้อเสื่อมในอนาคต

ประคบร้อนหรือประคบเย็นดีกว่ากันเมื่อมีอาการปวดเข่า? 

หากมีอาการปวดเฉียบพลันหรือเข่าบวมแดงร้อน เช่น หลังเกิดอุบัติเหตุหรือเล่นกีฬา ให้ประคบเย็น 48 ชั่วโมงแรก แต่หากเป็นอาการปวดเรื้อรัง ปวดตึงกล้ามเนื้อ หรือข้อฝืด ให้ประคบร้อนเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

การออกกำลังกายทำให้ปวดเข่ามากขึ้นจริงหรือ? 

หากเลือกประเภทกีฬาที่ไม่เหมาะสม เช่น การวิ่งกระแทกแรง ๆ อาจทำให้ปวดมากขึ้นได้ แต่การออกกำลังกายที่แรงกระแทกต่ำ เช่น การว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาให้แข็งแรง จะช่วยพยุงข้อเข่าและลดอาการปวดในระยะยาวได้อย่างดีเยี่ยม