เอ็นร้อยหวายอักเสบ แนะนำวิธีฟื้นฟูเส้นเอ็นให้แข็งแรง บอกลาอาการปวดหลังเข่า 

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชื่นชอบการเดินออกกำลังกาย หรือเป็นผู้สูงวัยที่เริ่มรู้สึกเจ็บข้อพับเข่าด้านหลังทุกครั้งที่ก้าวเดิน หรือมีอาการปวดจี๊ดบริเวณส้นเท้าลามขึ้นมาถึงน่อง อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะเอ็นเข่าอักเสบหรือเอ็นร้อยหวายอักเสบ ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากเมื่อโครงสร้างร่างกายเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่นไปตามกาลเวลา ดังนั้น Wellveness ที่เป็นแบรนด์ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพของผู้สูงอายุ จึงอยากจะมาแนะนำให้คุณได้รู้จักกับอาการนี้มากขึ้น และแนะนำการจัดการกับอาการเจ็บปวดให้ดีได้มากที่สุด

Key Takeaways

• อาการปวดหลังเข่าและเจ็บข้อพับเข่าด้านหลัง มักเกิดจากการตึงตัวและอักเสบของเส้นเอ็นรอบข้อเข่า ไม่ใช่ปัญหาจากกระดูกโดยตรง
• เอ็นร้อยหวายอักเสบเป็นภัยเงียบของผู้ที่เดินเยอะหรือใส่รองเท้าไม่เหมาะสม ซึ่งสามารถบรรเทาเบื้องต้นได้ด้วยท่ายืดเอ็นร้อยหวาย
• หากเกิดอุบัติเหตุจนมีเสียงที่หัวเข่า ควรรีบเช็กเอ็นไขว้หน้าว่าขาดว่าหรือมีอาการผิดปกติหรือไม่ เพื่อเข้ารับการรักษาอย่างทันท่วงที
• หากมีอาการเอ็นอักเสบให้เพิ่มเติมสารอาหารกลุ่มคอลลาเจนและอีลาสตินเข้าสู่ร่างกาย
• นวัตกรรม Ovomet สารสกัดจากเยื่อหุ้มเปลือกไข่ใน Wellflex Gold มีส่วนช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นและไขข้อ ลดอาการปวดจากการเดินและวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อาการเจ็บข้อพับเข่าด้านหลังและปวดหลังเข่าเกิดจากอะไร? 

เมื่อเกิดเอ็นร้อยหวายอักเสบขึ้นหลายคนมักโฟกัสที่อาการปวดเข่าด้านหน้า แต่ในความเป็นจริงแล้วอาการ เจ็บข้อพับเข่าด้านหลังหรือปวดหลังเข่า เป็นอาการที่สร้างความรำคาญและรบกวนการใช้ชีวิตอย่างมาก เพราะอาการนี้มักเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะเอ็นเข่าอักเสบ โดยเฉพาะบริเวณเส้นเอ็นร้อยรัดกล้ามเนื้อแฮมสตริง ที่ส่งผลอย่างมากต่อการเคลื่อนไหวและการเดิน

สาเหตุหลักของอาการนี้มักเกิดจากการใช้งานข้อเข่าซ้ำ ๆ การงอเข่าหรือนั่งพับเพียบเป็นเวลานาน รวมถึงความเสื่อมตามวัยที่ทำให้เส้นเอ็นขาดความยืดหยุ่น โดยเมื่อเอ็นเกิดการอักเสบผู้ป่วยจะรู้สึกตึงรั้งเวลาพยายามเหยียดขาให้ตรง มีอาการปวดแปล๊บเวลาเดินขึ้นลงบันได และในบางรายอาจเกิดถุงน้ำพับเข่า ที่เกิดจากน้ำในข้อเข่าเกินแล้วดันออกมาปูดเป็นก้อนบริเวณหลังเข่าร่วมด้วย

เอ็นร้อยหวายอักเสบคืออะไร? ภัยร้ายใกล้ตัวผู้สูงวัยและคนชอบเดิน 

นอกจากบริเวณข้อเข่าแล้วเอ็นร้อยหวาย ซึ่งเป็นเส้นเอ็นที่ใหญ่และหนาที่สุดในร่างกาย เป็นหนึ่งในส่วนที่ทำหน้าที่เชื่อมกล้ามเนื้อน่องเข้ากับกระดูกส้นเท้า ซึ่งเป็นอีกจุดที่เกิดปัญหาภาวะเอ็นร้อยหวายอักเสบได้ค่อนข้างบ่อย โดยมักเกิดกับผู้สูงอายุที่ชอบเดินออกกำลังกาย หรือผู้ที่สวมใส่รองเท้าที่พื้นแข็งและไม่รองรับรูปเท้าเป็นหลัก

อาการที่สังเกตได้ชัดเจนหากเกิดขึ้น คือ จะรู้สึกปวดและบวมบริเวณเหนือส้นเท้า โดยเฉพาะในช่วงเช้าหลังตื่นนอนก้าวแรกที่ลงน้ำหนักจะรู้สึกเจ็บจี๊ด และจะค่อย ๆ คลายตัวลงเมื่อเดินไปสักพัก และหากปล่อยให้เอ็นร้อยหวายอักเสบเรื้อรัง อาจนำไปสู่ภาวะพังผืดเกาะ และเสี่ยงต่อการฉีกขาดของเส้นเอ็นได้ในอนาคต

วิธีสังเกตเอ็นไขว้หน้าขาดว่าและอาการที่เกิดขึ้น? 

แม้ว่าโดยพื้นฐานปัญหาเส้นเอ็นอักเสบจะเกิดจากความเสื่อมของร่างกาย แต่หากเกิดอุบัติเหตุจากการบิดหมุนเข่าอย่างรุนแรง ก็อาจนำไปสู่ภาวะเส้นเอ็นฉีกขาดได้ โดยเฉพาะเอ็นไขว้หน้าที่ทำให้หลายคนมักสับสนกับอาการข้อเข่าเสื่อม

เมื่อเกิดเอ็นไขว้หน้าขาด อาการที่เด่นชัดที่สุด คือ ในจังหวะที่เกิดอุบัติเหตุจะได้ยินเสียงดังขึ้นในหัวเข่า ตามมาด้วยอาการปวดอย่างรุนแรง เข่าบวมเป่งอย่างรวดเร็วภายใน 1-2 ชั่วโมง และที่สำคัญ คือ จะรู้สึกว่าเข่าหลวมหรือข้อเข่าทรุดเวลาพยายามลงน้ำหนัก ดังนั้น หากมีอาการเหล่านี้คุณจึงไม่ควรฝืนเดินต่อ แต่ควรปฐมพยาบาลด้วยการประคบเย็นและรีบพบแพทย์ทันที

วิธีรักษาเอ็นร้อยหวายอักเสบ ด้วยท่ายืดเอ็นร้อยหวายที่ทำได้เองจากที่บ้าน 

สำหรับผู้ที่มีปัญหาบาดเจ็บระดับเริ่มต้น วิธีรักษาเอ็นร้อยหวายอักเสบและเอ็นเข่าอักเสบ สามารถดูแลเบื้องต้นได้ด้วยหลัก R.I.C.E (พักการใช้งาน, ประคบเย็น, พันกระชับ และยกขาสูง) และเมื่ออาการปวดลดลง การทำท่ายืดเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อน่องอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดการอักเสบซ้ำได้ ซึ่งท่าง่าย ๆ ที่แนะนำสามารถทำได้ ดังนี้

• ท่ายืนดันกำแพง : ยืนหันหน้าเข้ากำแพง วางมือสองข้างแนบกำแพง ก้าวเท้าที่ปวดไปด้านหลังให้ส้นเท้าติดพื้นตลอดเวลา ส่วนเท้าหน้าให้งอเข่าเล็กน้อย ออกแรงดันกำแพงจนรู้สึกตึงที่น่องและเอ็นร้อยหวายด้านหลัง ค้างไว้ 15-30 วินาที และทำซ้ำ 3-5 รอบ

เอ็นอักเสบกินอะไรหาย? แนะนำอาหารบำรุงเส้นเอ็นที่ถูกต้อง 

เมื่อเกิดอาการปวดจากเอ็นร้อยหวายอักเสบ หนึ่งในสิ่งที่ควรเริ่มทำความเข้าใจ คือ เอ็นอักเสบกินอะไรหาย? โดยหลายคนพยายามทานแคลเซียมจำนวนมากเพราะคิดว่ากระดูกมีปัญหา ซึ่งเป็นการแก้ปัญหาที่ไม่ตรงจุด เพราะแคลเซียมมีหน้าที่ทำให้กระดูกแข็ง ดังนั้น เพื่อให้สามารถจัดการกับปัญหาของเส้นเอ็นได้โดยตรง การเลือกอาหารบำรุงเส้นเอ็นมักจะเป็นทางเลือกที่จัดการกับปัญหาได้ดีมากกว่า

เส้นเอ็นและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต้องการโปรตีน วิตามินซี และโดยเฉพาะสารกลุ่มคอลลาเจนและอีลาสติน ดังนั้น อาหารที่ควรเน้น คือ น้ำซุปกระดูกเคี่ยวนาน ๆ เนื้อสัตว์ไขมันน้อย ปลาทะเลน้ำลึก และผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อย่างไรก็ตาม ในผู้สูงอายุที่ระบบย่อยและดูดซึมอาหารทำงานได้น้อยลง การรับประทานอาหารมื้อหลักเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอต่อการซ่อมแซมเส้นเอ็นที่อักเสบไปแล้ว ทำให้การเลือกทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริม จึงเป็นหนึ่งในสิ่งที่ช่วยแก้ปัญหาได้ดี

นวัตกรรม Ovomet ใน Wellflex Gold ตัวช่วยฟื้นฟูเส้นเอ็นจากธรรมชาติ 

เพื่อเป็นทางออกที่ตรงจุดและรวดเร็วสำหรับผู้ที่มีปัญหาเส้นเอ็นอักเสบ อาหารเสริมแบรนด์ Wellveness ได้ได้นำเสนอนวัตกรรมสารสกัดระดับสิทธิบัตรจากประเทศสเปนที่ชื่อว่า Ovomet มาให้ในอาหารเสริมบำรุงเส้นเอ็น Wellflex Gold ซึ่งเป็นสารสกัดที่ได้มาจากเยื่อหุ้มเปลือกไข่ ที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน อีลาสติน และกรดไฮยาลูรอนิกตามธรรมชาติ องค์ประกอบหลักของเส้นเอ็นและไขข้อ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและความฝืดตึงที่เกิดจากการเดิน วิ่ง และออกกำลังกายได้อย่างมีคุณภาพ ช่วยจบปัญหาเข่าเสื่อมได้จริงแบบตรงจุด 

FAQs คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเอ็นร้อยหวายอักเสบ 

ประคบร้อนหรือประคบเย็นดีกว่ากันเมื่อมีอาการเอ็นอักเสบ? 

หากเป็นอาการปวดเฉียบพลัน บวม แดง ร้อน หรือเกิดอุบัติเหตุมาใน 48 ชั่วโมงแรก ให้ประคบเย็นเพื่อลดการอักเสบและห้ามเลือดภายใน แต่หากเป็นอาการตึงรื้อรังหรือปวดเมื่อยฝืดตึงในตอนเช้า ให้ประคบร้อนเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนเลือด

เอ็นอักเสบสามารถปล่อยให้หายเองได้หรือไม่? 

หากเป็นการตึงเล็กน้อยจากการใช้งาน สามารถพักและหายเองได้ใน 1-2 สัปดาห์ แต่หากปล่อยให้เส้นเอ็นอักเสบเรื้อรัง โดยไม่ทำการรักษาหรือเสริมสารอาหารบำรุงเส้นเอ็น โครงสร้างเอ็นจะเสื่อมสภาพ เกิดพังผืด และเพิ่มความเสี่ยงในการฉีกขาดรุนแรงในอนาคต

ทานสารสกัดเยื่อหุ้มเปลือกไข่ (Ovomet) จะมีอันตรายต่อร่างกายไหมหากทานต่อเนื่อง? 

Ovomet ในผลิตภัณฑ์ Wellveness Flex Gold เป็นสารสกัดจากธรรมชาติ ที่สกัดด้วยกรรมวิธีใช้น้ำบริสุทธิ์ ปราศจากสารเคมีตกค้างและสิ่งปนเปื้อน ทำให้มีความปลอดภัยสูง ไม่เป็นภาระต่อตับและไต สามารถรับประทานต่อเนื่องระยะยาว เพื่อบำรุงความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นและข้อต่อได้อย่างมั่นใจ